Czy każda mama może znaleźć czas dla siebie? Może i powinna! Warto jednak zastanowić się, dlaczego tyle kobiet wciąż żyje tylko domem i swoimi dziećmi, po to, by później w samotności przeżywać frustrację spowodowaną swoim życiem. Podpowiadamy jak być mamą i nie zwariować, a przede wszystkim znaleźć czas tylko dla siebie.
- Zmień otoczenie
- Miej czas tylko dla siebie
- Pielęgnuj dawne znajomości
- Mów o swoich potrzebach i realizuj cele
- Szukaj złotego środka
- Idź do pracy i pogłębiaj wiedzę
Zmień otoczenie
Zastanawiasz się jak wyrwać się z domu i nie mieć z tego powodu wyrzutów sumienia? Jeśli już znajdziesz osobę, która zostanie z Twoim dzieckiem, kolejnym krokiem powinno być uwolnienie się od myśli, że Twoja pociecha właśnie Cię teraz potrzebuje. To Ty potrzebujesz czasu dla siebie, a dziecko z babcią czy ciocią na pewno doskonale się bawi. Tylko jeśli już zdołasz wyrwać się z domowego kieratu, dobrze wykorzystaj ten czas.
Wyjście z domu nie musi oznaczać dalekich podróży czy kosztownych rozrywek. Wystarczy spacer po parku, wizyta w ulubionej kawiarni czy chwila spędzona nad rzeką. Takie proste działania pozwalają naładować akumulatory i wrócić do domu w lepszym nastroju. Zmiana otoczenia, nawet na godzinę, daje perspektywę i pomaga uporządkować myśli. Pamiętaj – to czas wyłącznie dla Ciebie, bez telefonu, bez obowiązków, bez pośpiechu.
Miej czas tylko dla siebie
Może masz ochotę trochę potańczyć? Czemu nie! Zapisz się na zajęcia z zumby czy innego tańca, który zawsze Cię intrygował. Wolny czas możesz także wykorzystać na pójście do kosmetyczki, fryzjera, na basen, do sauny czyli na robienie wszystkich tych rzeczy, które przyjdą Ci do głowy. Takie momenty są bardzo potrzebne, by pozytywnie naładować akumulatory.
Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na poprawę kondycji, ale również metoda na redukcję stresu. Regularne ćwiczenia pomagają uwolnić endorfiny, które naturalnie poprawiają samopoczucie. Jeśli nie lubisz tańca, możesz wybrać jogę, pilates lub nordic walking. Nawet krótki, dwudziestominutowy trening raz w tygodniu przynosi wymierne efekty – lepszy sen, więcej energii i poczucie sprawczości. Dbanie o siebie to nie egoizm, to inwestycja w zdrowie i równowagę psychiczną.
Pielęgnuj dawne znajomości
Tak, owszem, jest ciężko znaleźć czas na cokolwiek, jednak pielęgnowanie dawnych znajomości to podstawa, by złapać życiodajny oddech. Spotkanie przy kawie z przyjaciółką kiedy możecie beztrosko porozmawiać jak za dawnych lat na pewno da Ci sporo radości i sprawi, że doskonale się odprężysz. I to nie jedyny plus podtrzymywania znajomości – może koleżanka zdradzi Ci kilka tajemnic jak to było u niej, kiedy sama była mamą i rzadko miewała czas dla siebie. Czasami takie porady są bardzo cenne.
Kontakt z innymi dorosłymi to fundament psychicznego komfortu. Rozmowy z ludźmi, którzy nas znają od lat, przypominają nam kim byłyśmy przed macierzyństwem i pomagają zachować tożsamość poza rolą mamy. Warto również nawiązywać nowe znajomości – w grupach wsparcia dla rodziców, na zajęciach integracyjnych czy w środowisku zawodowym. Wymiana doświadczeń z innymi matkami pozwala spojrzeć na codzienne wyzwania z dystansem i znaleźć rozwiązania, które sprawdziły się u innych.
Mów o swoich potrzebach i realizuj cele
Wiele mam popełnia błąd, gdyż nie informują one otoczenia o swoich potrzebach. Jeśli jasno dasz do zrozumienia, że jesteś zmęczona, wszyscy na pewno to zrozumieją. Może masz jakieś plany, które kiedyś chciałaś zrealizować? Tylko nie mów „nie teraz, kiedy dziecko będzie większe”. Właśnie teraz też jest odpowiedni moment na pójście na studia czy zapisanie się na dodatkowy kurs.
Komunikacja potrzeb to umiejętność, której warto się nauczyć. Partnerzy i bliscy często nie zdają sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteś przeciążona, dopóki sama tego nie powiesz. Wyrażanie emocji i proszenie o pomoc to nie oznaka słabości, lecz dojrzałe podejście do relacji. Realizacja celów – czy to zawodowych, edukacyjnych, czy hobbystycznych – daje poczucie rozwoju i sprawia, że macierzyństwo nie staje się jedyną definiującą nas rolą. Nawet małe kroki w stronę własnych marzeń budują pewność siebie i satysfakcję z życia.
Szukaj złotego środka
Nie wiesz jak zareaguje Twój partner kiedy oświadczysz mu, że chciałabyś mieć czas dla siebie? Jeśli i jemu dasz prawo do wolnego – to może być „wychodne” jeden dzień w tygodniu – na pewno to zrozumie. Takie podejście to również doskonały sposób, by podzielić się domowymi obowiązkami. Partner zajmuje się dzieckiem, a Ty w tym czasie bierzesz aromatyczną kąpiel lub spotykasz się ze znajomymi, natomiast kiedy on idzie z kumplami na bilard, Ty opiekujesz się Waszą pociechą.
Równy podział obowiązków przynosi korzyści całej rodzinie. Dzieci uczą się, że zarówno mama, jak i tata są w stanie zaopiekować się nimi, co buduje bezpieczną więź z obojgiem rodziców. Partner zyskuje możliwość samodzielnego spędzania czasu z dzieckiem, co wzmacnia ich relację. Ty natomiast możesz wykorzystać czas wolny na dbanie o dom lub po prostu odpoczynek. Warto ustalić stały grafik takich „wychodnych”, by każde z Was mogło planować swój czas bez poczucia winy.
Idź do pracy i pogłębiaj wiedzę
Po urlopie macierzyńskim przemyśl powrót do pracy. Zarobek daje kobiecie sporo niezależności i sprawia, że nie czuje się ona zamknięta tylko w domu. Naturalnie, ten punkt możesz zrealizować kiedy masz możliwość zostawienia dziecka z babcią lub opiekunką. Dobrym pomysłem są tu także studia – właściwa organizacja czasu na pewno pomoże wszystko poukładać jak należy. A Ty nie tylko będziesz miała w sobie więcej zadowolenia zawodowego, ale będziesz też bardziej spełnioną mamą.
Praca zawodowa, nawet w wymiarze częściowym, pozwala utrzymać kontakt ze środowiskiem zawodowym i zachować kompetencje, które zdobyłaś przed urodzeniem dziecka. Wiele matek obawia się, że nie poradzi sobie z łączeniem obowiązków, jednak odpowiednie wsparcie ze strony rodziny i elastyczny pracodawca mogą znacząco ułatwić ten proces. Poszerzanie wiedzy poprzez kursy online, warsztaty weekendowe czy studia podyplomowe to sposób na rozwój osobisty, który można dopasować do własnych możliwości czasowych. Taka aktywność daje poczucie, że nie stoisz w miejscu, lecz rozwijasz się jako osoba, a to przekłada się na lepsze samopoczucie i większą pewność siebie w roli matki.
