Co na drugie śniadanie dla naszego dziecka? O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia wiedzą od dawna wszyscy. Przede wszystkim troskliwe matki, które w porannej gonitwie gorączkowo poszukują koncepcji na to, co przygotować tak by smakowało i równocześnie stanowiło część zbilansowanej diety naszej pociechy.
- Plan tygodniowy na zdrowe śniadanie
- Szybkie sposoby na drugie śniadanie do szkoły
- Pomysły na zdrowe śniadanie w weekend
Plan tygodniowy na zdrowe śniadanie
Poranki, od poniedziałku do piątku, w każdej rodzinie wyglądają podobnie. Zaspane, już często spóźnione do pracy, mamy nerwowo szukają w głowie pomysłu na to co przygotować dziecku na drugie śniadanie. Warto, w tygodniowym rozkładzie zajęć każdej mamy, znaleźć czas, aby opracować system zakupów wraz z uwzględnieniem produktów, które przydadzą się w przygotowaniu drugiego, „nienudnego” śniadania.
Kiedy w lodówce znajdą już swoje miejsce potrzebne, do tego nie lada wyzwania, produkty o wiele łatwiej będzie przygotować COŚ, bez poszukiwania pomysłu. W śniadaniowym planie, poza wartościami odżywczymi, tabelą kaloryczną oraz upodobaniami smakowymi pociech, należy uwzględnić wiek oraz dzienny rozkład zajęć dziecka.
Szybkie sposoby na drugie śniadanie do szkoły
Poniedziałek:
- Coś konkretnego: Kanapki z chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym i dżemem malinowym domowej produkcji.
- Dodatek: Pokrojone, w „ćwiartki”, jabłko skropione sokiem z cytryny oraz batonik owsiany z bakaliami.
Wtorek:
- Coś konkretnego: Serek wiejski z dodatkiem miodu oraz pokrojoną w kostkę brzoskwinią.
- Dodatek: Suszone morele i śliwki.
Środa:
- Coś konkretnego: Naleśniki ze szpinakiem i serem feta.
- Dodatek: Pomidorki koktajlowe.
Czwartek:
- Coś konkretnego: Makaron z kawałkami wędzonej makreli, surową papryką czerwoną, cebulką dymką w sosie jogurtowym.
- Dodatek: Mus owocowy.
Piątek:
- Coś konkretnego: Kanapki z chleba żytniego z pastą z awokado i cytryny.
- Dodatek: Mini marchewki z sosem jogurtowym.
Pomysły na zdrowe śniadanie w weekend
W soboty i niedziele dzieci pragną trochę poleniuchować, wtedy również zapracowane, w tygodniu, mamy mają odrobinę więcej czasu. Najmłodszym członkom naszych rodzin, w tych dniach, najczęściej wystarcza jeden przedpołudniowy posiłek. W tym czasie można zadbać o jeden większy, sycący.
Warto poświęcić chwilę czasu aby wyczarować:
W sobotę:
- Coś konkretnego: Racuchy na maślance z pokrojonym, w kawałki, jabłkiem.
- Dodatek: Sok ze świeżo wyciśniętej pomarańczy.
W niedzielę:
- Coś konkretnego: Sałatka z kaszy kuskus, z dodatkiem kawałków tuńczyka, ogórka kiszonego i konserwowej kukurydzy.
- Dodatek: Koktajl truskawkowy.
Zdrowe śniadania powinny być stałym elementem diety każdego dziecka, niezależnie od wieku, stanu zdrowia, zapotrzebowania kalorycznego. Każda mama zna upodobania żywieniowe swojej pociechy, wie najlepiej co, w jakiej ilości i w jakich dniach tygodnia będzie dla dziecka stanowiło smaczny, jednocześnie zbilansowany element diety.
