Wygląd brzucha po ciąży spędza sen z powiek wielu kobietom. Na całe szczęście, są skuteczne sposoby na walkę z nim i poprawę jego wyglądu. Chcesz wiedzieć, jak zgubić brzuch po ciąży? Czytaj dalej, a poznasz 5 efektywnych sposobów!
-
Odpowiednia dieta kluczem do zagubienia brzucha po ciąży
Odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą, jeśli chcesz zgubić brzuch po ciąży i to na nią w pierwszej kolejności trzeba postawić. Warto wybierać jedzenie, które posiada niski indeks glikemiczny, dzięki czemu nie pojawią się skoki cukru we krwi, co zapobiega napadom głodu oraz powoduje, że organizm pobiera energie ze zgromadzonych wcześniej tłuszczów.
Warto zrezygnować z cukru, gazowanych napoi, ograniczyć słodycze i postawić na owoce i warzywa, kasze, wysokiej jakości chude mięso i dobry nabiał. Warto zmienić swoje nawyki żywieniowe, ponieważ bez odpowiedniej diety nawet ciężkie ćwiczenia nie pomogą w pozbyciu się brzucha po ciąży.
Picie wody pomocne w pozbyciu się brzucha po ciąży
Oprócz samej diety ważne jest, aby nie zapominać o odpowiednim nawadnianiu się. Dziennie należy wypijać minimum 1,5 litra wody, a jeśli jest się mamą karmiącą to, co najmniej 2 litry. Pamiętajmy, żeby była to woda mineralna, z odpowiednio dobranymi składnikami.
Prawidłowe nawodnienie organizmu zapobiega odkładaniu i gromadzeniu się wody, co znacznie poprawia zarówno samopoczucie, jak i pomaga na brzuch po ciąży.
Masaż brzucha na poprawę jędrności
Regularny masaż brzuch ma niezwykle skuteczne działanie w przywróceniu jędrności skóry brzucha po ciąży. Poprawia krążenie i kondycję skóry, przyczyniając się do lepszego wyglądu samego brzucha.
Wykonując masaż, warto wspomagać się mocno odżywczymi i nawilżającymi kosmetykami, które jeszcze bardziej będą stymulować skórę po ciąży do właściwego wyglądu. Do wyboru są kremy, olejki czy balsamy, więc każda kobieta po ciąży znajdzie coś właściwego dla siebie.
Zgubienie brzucha po ciąży – odpowiednie ćwiczenia
Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna po ciąży. Ćwiczyć można zacząć od razu po połogu, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań, czyli około 6 tygodni po pojawieniu się na świecie dziecka. Początkowo oczywiście muszą to być delikatne ćwiczenia, jednak z czasem można potęgować aktywność.
Na zgubienie brzucha po ciąży i ogólnie poprawę sylwetki dobrze wpływają ćwiczenia aerobowe – wytrzymałościowe. Ważne, aby trwały około 40 minut, ponieważ dopiero po 20 minutach od rozpoczęcia treningu organizm zaczyna pobierać energię ze zmagazynowanego tłuszczu.
Oprócz tych ćwiczeń warto postawić także na te angażujące mięśnie brzucha. Ważne, żeby skupić się na dolnych, górnych i skośnych mięśniach, bo tylko dzięki temu będzie można zrzucić brzuch po ciąży.
Zabiegi pomagające zrzucić brzuch
Dodatkową pomocą w niwelowaniu brzucha po ciąży są profesjonalne zabiegi. Warto z nich skorzystać, ponieważ są idealnym uzupełnieniem opisywanych metod i w połączeniu z nimi dają najlepsze rezultaty. Zdecydowanie powinno się postawić na zabiegi na brzuch po ciąży, które pozwolą poprawić jego wygląd, ponieważ cechują się wysoką skutecznością i są jednocześnie chwilą relaksu dla mamy.
Żeby zgubić ciążowy brzuch, to potrzebna jest dieta i ćwiczenia. Mega pomocne są też olejki, które poprawiają jędrność skóry, mi pomogły zwalczyć odrobinę obwisły brzuszek po ciąży 😉
Najlepszym sposobem na to, żeby zgubić brzuch po ciąży jest czas i cierpliwość. Ciało zmieniało się az 9 miesięcy, nie wróci do formy w kilka tygodni! Szkoda, że tak mało się o tym mówi!