Ciąża to piękny, choć jednocześnie trudny stan dla każdej kobiety. Obok oczekiwania na dziecko, trzeba pamiętać także o dbaniu o siebie. Ciąża wpływa również bardzo silnie na naszą równowagę hormonalną, zaburza ją i często zdarza się, że kobiety po porodzie mają problemy z wypadaniem włosów. Dlaczego tak jest? Jak dbać o włosy po porodzie?
- Wypadanie włosów po ciąży — przyczyny hormonalne
- Czy martwić się wypadającymi włosami po ciąży?
- Wzmocnienie włosów po porodzie
- Gdy włosy nie przestają wypadać
Wypadanie włosów po ciąży — przyczyny hormonalne
Problem z włosami najczęściej pojawia się właśnie po porodzie. Przez całą ciążę kobieta mogła cieszyć się lśniącymi i gęstymi włosami, po rozwiązaniu pojawia się problem — tracą one blask i zaczynają wypadać. Dlaczego? Wszystkiemu winne są hormony! Nie jest to nic nadzwyczajnego, ponieważ z tym problemem musi zmagać się właściwie każda kobieta, która urodziła dziecko.
Gdy kobieta zachodzi w ciążę, hormony w jej ciele zaczynają buzować i znajdują się na zdecydowanie wyższym poziomie. Duża ilość estrogenów sprawia, że mieszki włosowe są pobudzone, przez co hamuje się wypadanie włosów, a to sprawia, że w czasie ciąży włosów jest więcej. Gdy dziecko się urodzi, organizm nie ma już powodów do utrzymywania tak wysokiego poziomu hormonów, więc te gwałtownie opadają, a co za tym idzie, włosy także zaczynamy tracić w większej ilości.
Warto zauważyć, że gwałtowny spadek poziomu estrogenów następuje w ciągu kilku dni po porodzie, co oznacza, że organizm przechodzi przez intensywną przemianę biochemiczną. Mieszki włosowe, które były sztucznie podtrzymywane w fazie wzrostu, nagle przechodzą w fazę spoczynku, a następnie wypadania. To naturalne zjawisko fizjologiczne, zwane wypadaniem telogenowym, dotyczy nawet 40–50% kobiet po porodzie.
Czy martwić się wypadającymi włosami po ciąży?
Nie, nic z tych rzeczy! To rzecz całkowicie naturalna i wiąże się z tym, że po ciąży zaczynają wypadać te włosy, które zostały wcześniej powstrzymane właśnie przez wyższy poziom estrogenów. To naturalna kolej rzeczy, po prostu ich cykl został wydłużony właśnie przez ciążę. Dlatego też może się nam wydawać, że wypadających włosów jest więcej — po prostu wypadają te, które nie wypadły wcześniej. Zaraz jednak warto nadmienić, że taka sytuacja powinna się unormować mniej więcej w ciągu 6–9 miesięcy od momentu porodu. Tyle właśnie trwa uspokajanie się burzy hormonalnej.
Ten czas może się nieco wydłużyć, jeżeli karmi się piersią, co spowodowane jest wysokim poziomem innego hormonu: prolaktyny. Odpowiada on za wzrost gruczołów sutkowych w czasie ciąży oraz wywołuje laktację. Wpływa on także na wypadanie włosów. Powodem wypadających włosów może być także depresja poporodowa, która dodatkowo wydłuży czas dochodzenia do równowagi hormonalnej.
Dodatkowo stres związany z opieką nad noworodkiem, niedobory snu oraz zmieniony tryb życia mogą potęgować wypadanie włosów. Organizm matki kieruje wszystkie rezerwy energii i składników odżywczych na produkcję pokarmu, co sprawia, że włosy, skóra i paznokcie mogą być niedożywione. Dlatego tak ważne jest wsparcie dietetyczne i suplementacja, o czym więcej w kolejnej sekcji.
Wzmocnienie włosów po porodzie
To, że po porodzie wypadają nam włosy w większej ilości, jak wiemy jest rzeczą normalną i trzeba ten stan po prostu przeczekać. Nie oznacza to jednak, że powinnyśmy zaniechać właściwej dla nich pielęgnacji. Warto jest więc postarać się o wzmocnienie włosów, a najlepiej jest to zrobić przez odpowiednią dietę. Powinna być ona bogata w mikro- oraz makroelementy, w tym także w witaminy z grupy B. Dobrze więc będzie, jeżeli wzbogacimy swoje posiłki o:
- ryby (łosoś, makrela, śledź — źródło kwasów omega-3 i witaminy D)
- jaja (białko oraz biotyna, niezbędna dla struktury włosa)
- owoce morza (cynk, miedź, jod — składniki wspierające regenerację)
- pieczywo razowe (witaminy z grupy B, błonnik)
- makarony pełnoziarniste i kasza gruboziarnista (kompleks witamin B, żelazo, magnez)
Można także zainwestować w szampony i odżywki, które będą wzmacniać osłabione włosy. Innym sposobem jest także stosowanie ampułek wzmacniających włosy oraz zażywanie preparatów witaminowych i mineralnych. To ostatnie jest możliwe pod warunkiem, że nie karmimy piersią. Rzecz jasna zbyt duża ilość podobnych suplementów może nam zaszkodzić, więc jeżeli korzystamy z takich dla młodych mam, lepiej jest jednak nie dobierać nowych.
Pielęgnacja zewnętrzna powinna być delikatna — unikaj gorącej wody podczas mycia głowy, ogranicz suszenie suszarką na wysokich temperaturach, nie czesz mokrych włosów szczotką z ostrymi zębami. Masaż skóry głowy pobudza mikrokrążenie i wspiera odżywianie cebulek włosowych, dlatego warto poświęcić kilka minut dziennie na delikatne masowanie opuszkami palców.
Gdy włosy nie przestają wypadać
Po kilku miesiącach ilość wypadających włosów powinna się zmniejszyć i wrócić do stanu standardowego. Jeżeli jednak po około 10 miesiącach nadal wypadają nam one garściami, wówczas należy udać się do dermatologa, ale jeszcze lepiej — do trychologa. Być może będą konieczne badania, w celu znalezienia przyczyny. Możliwe, że będzie za to odpowiadał niedobór żelaza, ale warto jest to sprawdzić.
Specjalista może zlecić badania krwi obejmujące morfologię, ferrytynę, TSH, poziom witaminy D oraz witamin z grupy B. Niedobory te mogą występować u kobiet karmiących piersią, zwłaszcza jeśli dieta nie jest wystarczająco urozmaicona. Niedoczynność tarczycy, anemia niedoborowa czy niedobór cynku to najczęstsze przyczyny przedłużającego się wypadania włosów po porodzie, które można skutecznie zdiagnozować i leczyć.
Jeżeli trychololog stwierdzi, że wypadanie ma charakter nietypowy, może zaproponować terapię mezoterapią skóry głowy, osocze bogatopłytkowe (PRP) lub laseroterapię. To zabiegi nieinwazyjne, które pobudzają regenerację mieszków włosowych i mogą przyspieszyć powrót do zdrowia włosów.
