Wygląd brzucha po ciąży u większości kobiet budzi pewne zastrzeżenia. Prawie każda młoda mama z niecierpliwością czeka na jego powrót do dawnej formy. Czas jest oczywiście bardzo ważny w powrocie do wcześniejszego wyglądu, jednak warto podjąć również pewne działania, dzięki którym możliwe będzie skuteczne ujędrnienie brzucha po ciąży.
Postaw na odpowiednią dietę po ciąży
Po ciąży, szczególnie w pierwszych miesiącach, wszystkie mamy skupiają się głównie na dziecku, spychając siebie na dalszy plan. Jest to oczywiście normalne, jednak warto pamiętać, że zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta ma nie tylko wpływ na kobietę, ale jeśli karmi ona piersią, również na malucha.
Prawidłowe odżywianie może w znaczącym stopniu wpłynąć na regenerację i ujędrnienie brzucha po ciąży. Warto więc sięgać po warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, dobry jakościowo nabiał oraz sprawdzone, chude mięso. Pamiętajmy również, że dieta po ciąży to także wypijanie odpowiedniej ilości wody.
Jak pielęgnacją ujędrnić brzuch po ciąży?
Pomimo że mamy po porodzie mają dużo na głowie, nie powinny zapominać o sobie. Prawidłowa pielęgnacja skóry wspomaga proces ujędrniania brzucha po ciąży. Wybierać warto mocno nawilżające i ujędrniające kosmetyki, które pomogą skórze w regeneracji. Forma kosmetyku może być dowolna, młode mamy mogą wybierać wśród kremów, balsamów czy też olejków.
W ujędrnianiu brzucha po ciąży pomogą takie składniki kosmetyków, jak:
- panthenol,
- kwas hialuronowy,
- witamina A,
- witamina E,
- koenzym Q10,
- alantoina.
Masaże świetnie ujędrniają brzuch po ciąży
Kobiety chcące ujędrnić brzuch po ciąży, oprócz wspomnianej diety i kosmetyków, powinny postawić także na masaże. Można je połączyć z aplikacją balsamu i olejku, dzięki czemu efekty będą jeszcze bardziej widoczne.
Wykonywanie delikatnego masażu brzucha po porodzie pozwala na zwiększenie ukrwienia, co znacząco przyspiesza proces jego obkurczania. Masować można dłonią albo wykorzystać specjalne rękawice czy szczotki z naturalnym włosiem.
Ćwiczenia ujędrniające brzuch
Dodatkowym czynnikiem pomagającym, nie tylko, w ujędrnieniu brzucha po ciąży, ale w ogólnym zachowaniu zdrowej i smukłej sylwetki są ćwiczenia. Można je rozpocząć około trzech miesięcy po porodzie i oczywiście początkowo należy wybierać te lżejsze, które stopniowo przyzwyczają organizm do wysiłku.
Jeśli zastanawiasz się jakie ćwiczenia na brzuch robić po ciąży, postaw na początku na delikatne rozciąganie, a z czasem przejdź do tych, które angażują mięśnie brzucha.
Jakie zabiegi na ujędrnienie brzucha po ciąży?
W celu ujędrnienia brzucha po ciąży można także zastosować zabiegi medycyny estetycznej. Polecany jest termolifting, który dzięki ogrzewaniu brzucha przez specjalne głowice obkurcza skórę oraz zdecydowanie poprawia ukrwienie. Wypróbować warto także masaże próżniowe, terapię ultradźwiękami czy mezoterapię igłową.
Niestety w niektórych przypadkach zabiegi nie będą wystarczające i nadmiar skóry na brzuchu po ciąży pozostanie. Jeśli kobiecie bardzo to przeszkadza, może zdecydować się na inwazyjną metodę operacyjną polegającą na usunięciu nadmiaru skóry. Zabieg ten powinien być ostatecznością i warto przeanalizować jego plusy i minusy z lekarzem, który dokładniej o nim opowie.
