Autor: Ewa Konieczny

Ile regeneruje się brzuch po ciąży? Jak wygląda brzuch po ciąży?

Categories Ciąża i Poród, Dla mamy, Moda i urodaPosted on

To normalne, że brzuch po ciąży nie wygląda dokładnie tak sam, jak przed. Ba, potrzeba wielu miesięcy, aby się zregenerował, a w wielu przypadkach nigdy nie wraca do stanu sprzed ciąży. Dobrze jednak wiedzieć, ile regeneruje się brzuch po ciąży i jak wtedy wygląda.

Jak wygląda brzuch po ciąży?

To jak wygląda brzuch po ciąży, zależy w głównej mierze od samego jej przebiegu. Ważne jest, ile kobieta przybrała na wadze, jak wyglądały przygotowania do ciąży, czy dostatecznie dbała o skórę brzucha oraz, czy pojawiły się rozstępy. Oprócz tego dużą rolę odgrywają czynniki niezależne takie jak genetyka czy zmiany hormonalne.

Jeśli już wiemy, co wpływa na jego wygląd, warto wiedzieć, jaki jest brzuch po porodzie:

  • obwisły – z uwagi na mniejszą jędrność skóry,
  • większy niż przed ciążą – przez same mięśnie, które również utraciły jędrność.

Skóra na brzuchu po porodzie również przeszła wiele zmian i może być pomarszczona, z widocznymi rozstępami i zdecydowanie luźniejsza niż wcześniej. Jest to normalne zjawisko, przecież jeszcze niedawno musiała się rozciągnąć przez zwiększający się rozmiar brzucha.

Brzuch po ciąży to też kilka innych zmian, które na szczęście znikają samoczynnie po pewnym czasie, a są to:

  • linea negra – tzw. ciemna kreska, która łączy pępek ze spojeniem łonowym. Pojawia się wskutek zmian hormonalnych, najczęściej w drugim trymestrze ciąży. Proces jej znikania może wynosić kilka miesięcy i uzależniony jest od napigmentowania samej kreski,
  • wystający pępek – w ciąży pępek zostaje wypchnięty przez powiększającą się macicę i może jeszcze wystawać po porodzie. Na szczęście po ciąży wraca na poprzednie miejsce,
  • widoczne żyły – dotyczy głównie kobiet o jasnej karnacji, którym podczas ciąży i na skutek hormonów skóra na brzuchu stała się jeszcze bardziej jasna i przezroczysta,

    • przez co prześwituje pod nią pajęczyna żył. Na szczęście po porodzie wszystko znika.

Ile regeneruje się brzuch po ciąży?

Na regenerację brzucha po ciąży wpływ ma kilka czynników. W pierwszym etapie obkurczająca się macica. Proces ten trwa z reguły od 6 do 8 tygodni i jest to czas połogu, w którym nie powinno się jeszcze wdrażać żadnych ćwiczeń. Po tym czasie kobiety mogą rozpocząć umiarkowaną aktywność fizyczną, dostosowaną do ich możliwości.

Co więcej, na wygląd brzucha po ciąży ma też wpływ to, jak szybko kobieta po ciąży gubi dodatkowe kilogramy. Należy pamiętać, że proces regeneracji brzucha po ciąży jest kwestią indywidualną i u każdej kobiety może przebiegać inaczej i w innym tempie.

Nie warto się porównywać ani stawiać przed sobą niemożliwych do osiągnięcia celów. Niektóre z kobiet będą potrzebować 3 miesięcy na powrót do płaskiego brzucha po ciąży, innym zajmie to około roku, a jeszcze inne w ogóle nie odzyskają dawnej figury.

Jak dbać o brzuch po ciąży?

Warto dbać o brzuch po ciąży, bo dzięki temu szybciej powróci do formy i dawnego wyglądu. Postaw na:

  • karmienie piersią,
  • mocne nawilżanie skóry na brzuchu,
  • stosuj chłodne prysznice po ciąży,
  • masuj skórę na brzuchu,
  • zaopatrz się w specjalne majtki dla kobiet po porodzie,
  • dużo spaceruj,
  • zdrowo się odżywiaj.

Jak zgubić brzuch po ciąży – 5 sposobów

Categories Dla mamy, Moda i urodaPosted on

Wygląd brzucha po ciąży spędza sen z powiek wielu kobietom. Na całe szczęście, są skuteczne sposoby na walkę z nim i poprawę jego wyglądu. Chcesz wiedzieć, jak zgubić brzuch po ciąży? Czytaj dalej, a poznasz 5 efektywnych sposobów!

  • Odpowiednia dieta kluczem do zagubienia brzucha po ciąży

    Odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą, jeśli chcesz zgubić brzuch po ciąży i to na nią w pierwszej kolejności trzeba postawić. Warto wybierać jedzenie, które posiada niski indeks glikemiczny, dzięki czemu nie pojawią się skoki cukru we krwi, co zapobiega napadom głodu oraz powoduje, że organizm pobiera energie ze zgromadzonych wcześniej tłuszczów.

    Warto zrezygnować z cukru, gazowanych napoi, ograniczyć słodycze i postawić na owoce i warzywa, kasze, wysokiej jakości chude mięso i dobry nabiał. Warto zmienić swoje nawyki żywieniowe, ponieważ bez odpowiedniej diety nawet ciężkie ćwiczenia nie pomogą w pozbyciu się brzucha po ciąży.

    Picie wody pomocne w pozbyciu się brzucha po ciąży

    Oprócz samej diety ważne jest, aby nie zapominać o odpowiednim nawadnianiu się. Dziennie należy wypijać minimum 1,5 litra wody, a jeśli jest się mamą karmiącą to, co najmniej 2 litry. Pamiętajmy, żeby była to woda mineralna, z odpowiednio dobranymi składnikami.

    Prawidłowe nawodnienie organizmu zapobiega odkładaniu i gromadzeniu się wody, co znacznie poprawia zarówno samopoczucie, jak i pomaga na brzuch po ciąży.

    Masaż brzucha na poprawę jędrności

    Regularny masaż brzuch ma niezwykle skuteczne działanie w przywróceniu jędrności skóry brzucha po ciąży. Poprawia krążenie i kondycję skóry, przyczyniając się do lepszego wyglądu samego brzucha.

    Wykonując masaż, warto wspomagać się mocno odżywczymi i nawilżającymi kosmetykami, które jeszcze bardziej będą stymulować skórę po ciąży do właściwego wyglądu. Do wyboru są kremy, olejki czy balsamy, więc każda kobieta po ciąży znajdzie coś właściwego dla siebie.

    Zgubienie brzucha po ciąży – odpowiednie ćwiczenia

    Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna po ciąży. Ćwiczyć można zacząć od razu po połogu, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań, czyli około 6 tygodni po pojawieniu się na świecie dziecka. Początkowo oczywiście muszą to być delikatne ćwiczenia, jednak z czasem można potęgować aktywność.

    Na zgubienie brzucha po ciąży i ogólnie poprawę sylwetki dobrze wpływają ćwiczenia aerobowe – wytrzymałościowe. Ważne, aby trwały około 40 minut, ponieważ dopiero po 20 minutach od rozpoczęcia treningu organizm zaczyna pobierać energię ze zmagazynowanego tłuszczu.

    Oprócz tych ćwiczeń warto postawić także na te angażujące mięśnie brzucha. Ważne, żeby skupić się na dolnych, górnych i skośnych mięśniach, bo tylko dzięki temu będzie można zrzucić brzuch po ciąży.

    Zabiegi pomagające zrzucić brzuch

    Dodatkową pomocą w niwelowaniu brzucha po ciąży są profesjonalne zabiegi. Warto z nich skorzystać, ponieważ są idealnym uzupełnieniem opisywanych metod i w połączeniu z nimi dają najlepsze rezultaty. Zdecydowanie powinno się postawić na zabiegi na brzuch po ciąży, które pozwolą poprawić jego wygląd, ponieważ cechują się wysoką skutecznością i są jednocześnie chwilą relaksu dla mamy.

Jak skutecznie ujędrnić brzuch po ciąży?

Categories Dla mamy, Moda i urodaPosted on

Wygląd brzucha po ciąży u większości kobiet budzi pewne zastrzeżenia. Prawie każda młoda mama z niecierpliwością czeka na jego powrót do dawnej formy. Czas jest oczywiście bardzo ważny w powrocie do wcześniejszego wyglądu, jednak warto podjąć również pewne działania, dzięki którym możliwe będzie skuteczne ujędrnienie brzucha po ciąży.

Postaw na odpowiednią dietę po ciąży

Po ciąży, szczególnie w pierwszych miesiącach, wszystkie mamy skupiają się głównie na dziecku, spychając siebie na dalszy plan. Jest to oczywiście normalne, jednak warto pamiętać, że zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta ma nie tylko wpływ na kobietę, ale jeśli karmi ona piersią, również na malucha.

Prawidłowe odżywianie może w znaczącym stopniu wpłynąć na regenerację i ujędrnienie brzucha po ciąży. Warto więc sięgać po warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, dobry jakościowo nabiał oraz sprawdzone, chude mięso. Pamiętajmy również, że dieta po ciąży to także wypijanie odpowiedniej ilości wody.

Jak pielęgnacją ujędrnić brzuch po ciąży?

Pomimo że mamy po porodzie mają dużo na głowie, nie powinny zapominać o sobie. Prawidłowa pielęgnacja skóry wspomaga proces ujędrniania brzucha po ciąży. Wybierać warto mocno nawilżające i ujędrniające kosmetyki, które pomogą skórze w regeneracji. Forma kosmetyku może być dowolna, młode mamy mogą wybierać wśród kremów, balsamów czy też olejków.

W ujędrnianiu brzucha po ciąży pomogą takie składniki kosmetyków, jak:

  • panthenol,
  • kwas hialuronowy,
  • witamina A,
  • witamina E,
  • koenzym Q10,
  • alantoina.

Masaże świetnie ujędrniają brzuch po ciąży

Kobiety chcące ujędrnić brzuch po ciąży, oprócz wspomnianej diety i kosmetyków, powinny postawić także na masaże. Można je połączyć z aplikacją balsamu i olejku, dzięki czemu efekty będą jeszcze bardziej widoczne.

Wykonywanie delikatnego masażu brzucha po porodzie pozwala na zwiększenie ukrwienia, co znacząco przyspiesza proces jego obkurczania. Masować można dłonią albo wykorzystać specjalne rękawice czy szczotki z naturalnym włosiem.

Ćwiczenia ujędrniające brzuch

Dodatkowym czynnikiem pomagającym, nie tylko, w ujędrnieniu brzucha po ciąży, ale w ogólnym zachowaniu zdrowej i smukłej sylwetki są ćwiczenia. Można je rozpocząć około trzech miesięcy po porodzie i oczywiście początkowo należy wybierać te lżejsze, które stopniowo przyzwyczają organizm do wysiłku.

Jeśli zastanawiasz się jakie ćwiczenia na brzuch robić po ciąży, postaw na początku na delikatne rozciąganie, a z czasem przejdź do tych, które angażują mięśnie brzucha.

Jakie zabiegi na ujędrnienie brzucha po ciąży?

W celu ujędrnienia brzucha po ciąży można także zastosować zabiegi medycyny estetycznej. Polecany jest termolifting, który dzięki ogrzewaniu brzucha przez specjalne głowice obkurcza skórę oraz zdecydowanie poprawia ukrwienie. Wypróbować warto także masaże próżniowe, terapię ultradźwiękami czy mezoterapię igłową.

Niestety w niektórych przypadkach zabiegi nie będą wystarczające i nadmiar skóry na brzuchu po ciąży pozostanie. Jeśli kobiecie bardzo to przeszkadza, może zdecydować się na inwazyjną metodę operacyjną polegającą na usunięciu nadmiaru skóry. Zabieg ten powinien być ostatecznością i warto przeanalizować jego plusy i minusy z lekarzem, który dokładniej o nim opowie.

Jakie ćwiczenia na brzuch robić po ciąży?

Categories Dla mamy, Moda i urodaPosted on

Powrót do formy i figury sprzed ciąży jest marzeniem wielu kobiet. Wybierając aktywność fizyczną, warto postawić na takie ćwiczenia, które angażować będą mięśnie brzucha, ale nie będą pomijać pozostałych partii ciała. Czytaj dalej i sprawdź jakie ćwiczenia na brzuch robić po ciąży!

Kiedy można zacząć ćwiczyć po ciąży?

Wiele mam chce jak najszybciej powrócić do aktywności fizycznej, odzyskać sprawność i dawną figurę. Nawet jeśli czują się dobrze, powinny dać sobie czas przynajmniej do zakończenia połogu, czyli odczekać około 6 tygodni.

Bardzo ważne jest, aby pozwolić organizmowi na właściwą regenerację. W okresie połogu zachodzi w ciele kobiety wiele zmian, których nie warto przyspieszać i zagłuszać wysiłkiem ponad normę.

Kobiety, które urodziły dzieci poprzez cesarskie cięcie, powinny odczekać dłużej od tych rodzących naturalnie. Dobrze jest, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą uroginekologicznym, który oceni bliznę po cięciu i wyda zgodę, bądź nie, na rozpoczęcie ćwiczeń. Średnio w przypadku kobiet rodzących za pomocą cesarskiego cięcia okres rekonwalescencji wynosi około 12 tygodni.

Jak pozbyć się brzucha po ciąży?

Większy brzuszek, nie tylko u kobiet po ciąży, jest zmorą wielu osób. Niestety nie da się go pozbyć samymi ćwiczeniami. Warto, oprócz ruchu, postawić na zdrową i zbilansowaną dietę, która pomoże w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu.

Mamy często zastanawiają się jak zgubić brzuch po ciąży, szybko i efektywnie. Nawet po połogu ma prawo jeszcze odstawać i w zależności od indywidualnych preferencji organizmu, może upłynąć kilka miesięcy. aż stanie się płaski.

Warto oczywiście stawiać na ćwiczenia. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna i jeśli tylko zdrowie na to pozwala, dobrze jest ją włączyć do swojego harmonogramu dnia po ciąży.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch po ciąży?

Poniżej kilka prostych ćwiczeń, które warto wykonywać na brzuch po ciąży:

  • klęk podparty ze wznosami rąk i nóg po ciąży- po ustawieniu się w pozycji klęku podpartego należy napiąć brzuch, ściągnąć łopatki i naprzemiennie unosić rękę i nogę po skosie. Dobrze jest wykonać 3 serie tego ćwiczenia, po 15 powtórzeń w każdej,
  • nożyce na płaski brzuch po ciąży – po wygodnym położeniu się na macie należy naprzemiennie unosić obie nogi,
  • unoszenie bioder na mięśnie brzucha po ciąży – po ułożeniu się na plecach należy ugiąć nogi w kolanach, przy jednoczesnym pozostawieniu stóp na macie. Następnie unosimy miednicę i wytrzymujemy tak około 10 sekund. Po opuszczeniu czynność powtarzamy. Dobrze robić dziennie około 20 powtórzeń tego ćwiczenia na brzuch po ciąży,
  • klasyczna deska – świetne ćwiczenie wzmacniające brzuch po ciąży, a jednocześnie działająca na plecy, ręce i nogi. Wykonując deskę, pamiętajmy o prostej głowie, spiętych pośladkach, brzuchu i ściągniętych łopatkach. Czas wykonywania ćwiczenia można z czasem wydłużać, na początek wystarczy kilkanaście sekund.

Zabiegi na brzuch po ciąży, które pozwolą poprawić jego wygląd

Categories Dla mamy, Moda i urodaPosted on

To, że po ciąży kobiece ciało się zmienia, nie pozostawia żadnych wątpliwości. Nie oznacza to jednak, że powrót do formy sprzed ciąży jest niemożliwy. Oprócz prawidłowej pielęgnacji warto postawić takie na specjalne zabiegi, dzięki którym skóra odzyska jędrność, a brzuch po ciąży będzie znowu wyglądał atrakcyjnie.

Zabieg Icoone na ujędrnienie brzucha po ciąży

Icoone to nowoczesny masaż, dzięki któremu można wymodelować swoją sylwetkę. Oprócz ujędrniania skóry, pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej pozwala także na zniwelowanie cellulitu. Jest to więc świetny zabieg dla kobiet, które chcą poprawić swój wygląd po przebytej ciąży.

Zabieg Icoone polega na wykonywaniu próżniowego masażu w połączeniu z laseroterapią diodową i światłem LED. Samo urządzenie posiada głowicę, która podczas wykonywania zabiegu zasysa skórę do mikrootworów i masuje ją. Plusem zabiegu Icoone jest krótki czas jego wykonywania oraz niezwykle wysoka skuteczność w ujędrnianiu skóry po ciąży.

Bandaże Diego della Palma na poprawę wyglądu brzucha po ciąży

Kolejnym skutecznym zabiegiem na skórę po ciąży jest ten wykorzystujący bandaże. Dzięki niemu można:

  • wyszczuplić sylwetkę,
  • ujędrnić skórę po ciąży,
  • poprawić krążenie,
  • zredukować cellulit,
  • zminimalizować widoczność rozstępów,
  • usunąć nadmiar wody,
  • pozbyć się toksyn z organizmu.

Zabieg polega na owinięciu ciała specjalnym bandażem i odczekaniu około 20 minut. Po zabiegu skóra jest napięta, ściągnięta, poprawiony zostaje także jej koloryt. Najlepsze efekty są widoczne po wykonaniu serii 8 zabiegów. Atutem bandażowania jest krótki czas zabiegu, około 20 minut, jest więc idealny dla kobiet po ciąży.

Karboksyterapia, czyli redukcja tkanki tłuszczowej po ciąży

Karboksyterapia to zabieg, który wykorzystuje dwutlenek węgla. Polega on na wprowadzeniu go pod skórę, dzięki czemu komórki zostają dotlenione, odżywione, a naczynia krwionośne rozszerzają się. Efektem tego jest rozbicie tkanki tłuszczowej i jej znaczna redukcja. Do wprowadzenia dwutlenku węgla pod skórę pacjentki, korzysta się z iniekcji. Co prawda zabieg ten nie jest bolesny, jednak znaczna część pacjentek określa go mianem niekomfortowego.

Zaznaczyć trzeba, że karboksyterapia jest zabiegiem niezwykle precyzyjnym, dzięki czemu doskonale wpływa na poprawę jędrności skóry po ciąży. Efekty widoczne są już po pojedynczym zabiegu, jednak dla najlepszych efektów warto poddać się całej serii, wynoszącej 4-8 zabiegów.

Fala uderzeniowa pobudzająca brzuch po ciąży

Fala uderzeniowa to zabieg, który charakteryzuje się dużą skutecznością w poprawieniu wyglądu brzucha po ciąży. Polega on na wygenerowaniu specjalnej fali akustycznej, która po dotknięciu skóry wnika w jej głąb, nawet do 5 cm głębokości i się rozprasza. Pozwala to na pobudzenie i stymulowanie głębszych warstw skóry. Efektem zabiegu falą uderzeniową jest wyraźna poprawa jędrności skóry i wyglądu brzucha po ciąży.

Zabieg falą uderzeniową to świetny pomysł w przypadku chęci pozbycia się cellulitu, wygładzenia blizn czy zniwelowania rozstępów. Jest on bezbolesny i trwa około 45 minut. Nie trzeba się do niego specjalnie przygotowywać ani przechodzić rekonwalescencji. Dla potrzymania efektów jędrnego brzucha po ciąży warto zdecydować się na jego powtarzanie.