Autor: Ewa Konieczny

Laktacja po cesarskim cięciu, jak ją wspomóc?

Categories Ciąża i Poród, Dla mamy, NoworodekPosted on

Kamienie piersią po cesarce może być nieco utrudnione ze względu na późniejsze wydzielanie się pokarmu po operacji. Istnieje jednak wiele sposobów na pobudzenie produkcji mleka. Jak wspomóc laktację po cesarce? Poznaj klika sprawdzonych metod radzenia sobie z niedoborem pokarmu po cesarskim cięciu.

Przystawienie dziecka do piersi po CC pobudzi laktację

Jeśli zastanawiasz się, jak pobudzić laktację po cesarce, spróbuj przystawić dziecko do piersi niedługo po porodzie. Bezpośrednio po operacji raczej będzie to mocno utrudnione ze względu na osłabienie czy też działające znieczulenie, jednak jak tylko poczujesz się na siłach, poproś położną o przyniesienie dziecka. Warto także skorzystać z pomocy pielęgniarki podczas przystawiania noworodka do piersi. Optymalną pozycją do karmienia piersią będzie ta na wznak lub na boku. Pamiętaj o bardzo ostrożnym zmienianiu ułożenia ciała, aby nie naruszyć szwów.

Podczas ssania piersi do przysadki mózgowej kobiety zostaje wysłany sygnał o uwolnieniu hormonów prolaktyny i oksytocyny. Prolaktyna odpowiada za produkcję pokarmu, natomiast oksytocyna pobudza jego wydzielanie.

Odciąganie pokarmu laktatorem po cesarce

Kiedy karmienie piersią po cesarce z różnych powodów nie jest możliwe, zacznij odciągać mleko laktatorem. W ten sposób pobudzisz jego produkcję. Najlepsze rozwiązanie stanowi odciąganie mleka mniej więcej co 2-3 godziny (czyli około 8 razy w ciągu doby).

Dosyć częstą przypadłość stanowi brak pokarmu po CC. Nie należy jednak się tym martwić, ponieważ organizm po operacji potrzebuje więcej czasu na regenerację niż po porodzie siłami natury. Jeśli będziesz cierpliwa, pokarm na pewno wkrótce się pojawi. Również słaba laktacja po cesarskim cieciu nie powinna być powodem do niepokoju, gdyż na początku dziecko posiada zapasy jeszcze z życia płodowego i ma bardzo malutki żołądek.

Kangurowanie wspomaga laktację po cesarskim cięciu

Każdy kontakt świeżo upieczonej mamy z jej dzieckiem pozytywnie wpływa na produkcję pokarmu. Dlatego, nawet jeśli masz problemy z laktacją po cesarce i nie możesz karmić piersią, pamiętaj o budowaniu więzi z noworodkiem przez dotyk. Świetnym pomysłem jest kangurowanie, czyli położenie maluszka na piersi tak, aby jego skóra miała kontakt z Twoją. Przebywanie w pobliżu dzidziusia pobudza laktację, dlatego jak najczęściej głaszcz maluszka i mów do niego czułym głosem.

Picie wody wspomoże laktację po cesarce

Po cesarskim cieciu bardzo ważną kwestię stanowi odpowiednie nawodnienie organizmu. Głównym składnikiem mleka matki jest woda, dlatego pij jej jak najwięcej, aby pobudzić laktację. Woda skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, co również przyśpiesza proces regeneracji i odbudowy tkanek.

Pamiętaj, że problemy z laktacją po cesarce są zwykle przejściowe, dlatego nie trać nadziei na karmienie piersią. Warto budować wieź z noworodkiem poprzez częsty kontakt z maluszkiem i odciąganie mleka laktatorem. Znasz sprawdzone sposoby na pobudzenie laktacji po cesarce? Podziel się swoimi propozycjami w komentarzu pod artykułem.

Słód jęczmienny a laktacja, co warto wiedzieć?

Categories Dla mamy, NoworodekPosted on

Słód jęczmienny to popularny składnik piwa. Zastanawiasz się, jaki wpływ ma ta substancja na laktację i czy warto przyjmować ją podczas karmienia piersią? Przeczytaj nasz artykuł, a dzięki temu przekonasz się, jak dobroczynne właściwości posiada słód jęczmienny.

Słód jęczmienny a laktacja

Wiele kobiet karmiących piersią zmaga się z problemami z laktacją oraz kryzysem laktacyjnym. Niedobór pokarmu może być spowodowany stresem związanym ze znalezieniem się w nowej sytuacji, niewłaściwym nastawieniem, błędami podczas przystawiania dziecka do piersi, a także robieniem zbyt długich przerw między poszczególnymi karmieniami. W związku z tym świeżo upieczone mamy szukają sposobów na pobudzenie laktacji, sięgając po ziołowe herbatki (np. kozieradkę, koper włoski, mniszek lekarski, melisę czy też pokrzywę). Jednak nie przyczyniają się one bezpośrednio do produkcji mleka, a spożywanie ich w nadmiarze może mieć nieprzyjemne skutki uboczne.

By rzeczywiście pobudzić laktację, kobieta powinna przyjmować produkty z grupy galaktogogów. Są to substancje podnoszące poziom prolaktyny we krwi, a dzięki temu przyczyniające się do produkcji mleka. Jedną z roślin zaliczanych do galaktogogów jest właśnie słód jęczmienny — popularny składnik piwa. Pozytywny wpływ sodu jęczmiennego na laktację odkryto w latach 80. ubiegłego wieku, kiedy przeprowadzono badanie na grupie kobiet karmiących piersią. Mamy, którym podano piwo, zauważyły wzrost produkcji mleka. Zawarty w słodzie jęczmiennym beta-glukan należący do grupy polisacharydów pobudza produkcję prolaktyny i stymuluje laktację.

Czy na laktację można pić piwo bezalkoholowe?

Słód jęczmienny jest substancją szeroko stosowaną w browarnictwie, więc pojawia się pytanie, czy rzeczywiście powinno się spożywać piwo, aby rozkręcić laktację? Niektóre mamy stosują tę praktykę, jednak picie piwa (nawet tego bezalkoholowego) nie jest wskazane w przypadku kobiet karmiących piersią. W rzeczywistości ilość beta-glukanu, który odpowiada za wzrost prolaktyny, jest stosunkowo niewielka w tym napoju ze względu na długie słodowanie piwa. Poza tym niektóre piwa bezalkoholowe zawierają śladową ilość alkoholu, która może przenikać do pokarmu matki.

Jak stosować słód jęczmienny na laktację?

Ekstrakt ze słodu jęczmiennego na laktację jest dostępny w różnej postaci. Można go kupić w ziarnach i stosować jako dodatek do wypieków. Dobrym rozwiązaniem jest także picie na laktację syropu ze słodu jęczmiennego. Najlepiej spożywać tę substancję około 30-60 minut przed karmieniem, aby organizm mógł uwolnić prolaktynę i wytworzyć pokarm.

Stosowanie słodu jęczmiennego na laktację nie pociąga za sobą żadnych skutków ubocznych. Nie mogą go jednak przyjmować osoby z celiakią ze względu na gluten zawarty w ziarnach. Jak myślisz, czy warto rozważyć spożywanie słodu jęczmiennego na pobudzenie laktacji? Jakie jest Twoje zadanie na ten temat? Podziel się swoją opinią w komentarzu.

Zapalenie, ból piersi a laktacja, jak zwalczyć nieprzyjemne objawy?

Categories Dla mamy, ZdrowiePosted on

Ból piersi w trakcie laktacji może odebrać świeżo upieczonej mamie całą przyjemność z karmienia dziecka. Zapalenie piersi to bardzo nieprzyjemna dolegliwość, która nieleczona prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jak zwalczyć dokuczliwe objawy zapalenia piersi? Przeczytaj nasz artykuł, a dzięki temu znów bez przeszkód będziesz mogła czerpać radość z karmienia piersią.

Ból piersi a laktacja – objawy

Zapalenie piersi to stan zapalny zlokalizowany w obrębie gruczołu mlecznego, który może obejmować poszczególne partie piersi lub cały gruczoł. Najczęściej pojawia się na początku laktacji — między 2. a 6. tygodniem po porodzie — jednak może również wystąpić w późniejszym okresie. Charakterystycznymi objawami zapalenia piersi są ból w miejscu zapalania, obrzęk, zaczerwienienie i uczucie ciepła. Inne symptomy choroby to ogólne zmęczenie, gorączka, bóle głowy i mięśni.

Co wywołuje zapalanie piersi?

Najczęściej przyczyną zapalenia piersi podczas karmienia jest zastój pokarmu. Dzieje się tak, gdy maluch podczas jedzenia nie opróżnia całej piersi, a pozostałości mleka przenikają do tkanek gruczołu piersiowego, wywołując reakcję obronną układu odpornościowego. Zastój pokarmu powstaje, kiedy dziecko jest za rzadko przystawiane do piersi lub nie obejmuje ustami całej brodawki podczas jej ssania. Ponadto sutki matki karmiącej są bardzo podatne na urazy podczas laktacji. Nawet niewielki uraz może przyczynić się do przedostania się do wnętrza gruczołu bakterii wywołujących stan zapalany. Powstawaniu zapalenia piersi sprzyja także noszenie zbyt ciasnego biustonosza, który powoduje ucisk gruczołów i blokuje kanaliki mleczne.

Jak radzić sobie z bólem i zapalaniem piersi?

Jednym ze sposobów radzenia sobie z zapaleniem piersi jest częste karmienie malucha chorym gruczołem, aby pozbyć się zastojów pokarmu. Najlepiej przystawiać dziecko do piersi co 2 godziny. Warto zwrócić uwagę, czy maluch prawidło trzyma całą brodawkę w buzi i efektywnie ssie — pewną wskazówkę stanowi dźwięki przełykanego pokarmu.

Dobrym rozwiązanie jest również kamienie dzidziusia w pozycjach pozwalających szybciej pozbyć się zastoju pokarmu. Świetnie sprawdzają się takie jak pozycja spod pachy i tzw. pozycja na wilczycę (gdy dziecko leży na placach, a mama pochyla się nad nim, leżąc na boku). Jeśli dziecko nie chce jeść, a w gruczołach nadal znajduje się pokarm, można odciągnąć jego nadmiar laktatorem.

Dobrym sposobem łagodzenia bólu piersi podczas laktacji jest wykonywanie ciepłych okładów przed kamieniem (aby przyśpieszyć wypływanie mleka). Doskonale sprawdzą się również zimne okłady z tłuczonej białej kapusty. Sok z jej liści łagodzi ból i działa przeciwzapalnie. Warto także pamiętać o piciu wody, zdrowej diecie, odpoczynku i noszeniu wygodnego biustonosza, który nie będzie powodował ucisku.

Jeśli dokuczliwe objawy zapalenia piersi nie ustąpią w ciągu kilku dni, należy zgłosić się do lekarza, w celu zastosowania odpowiedniego leczenia. Bagatelizowanie problemu może przyczynić się do wystąpienia groźnych powikłań w postaci nawrotów choroby, ustania laktacji, a nawet ropnia piersi. Jaki jest według Ciebie najskuteczniejszy sposób na radzenie sobie z zapaleniem piersi? Czekamy na Twoje propozycje w komentarzu.

Ile regeneruje się brzuch po ciąży? Jak wygląda brzuch po ciąży?

Categories Ciąża i Poród, Dla mamy, Moda i urodaPosted on

To normalne, że brzuch po ciąży nie wygląda dokładnie tak sam, jak przed. Ba, potrzeba wielu miesięcy, aby się zregenerował, a w wielu przypadkach nigdy nie wraca do stanu sprzed ciąży. Dobrze jednak wiedzieć, ile regeneruje się brzuch po ciąży i jak wtedy wygląda.

Jak wygląda brzuch po ciąży?

To jak wygląda brzuch po ciąży, zależy w głównej mierze od samego jej przebiegu. Ważne jest, ile kobieta przybrała na wadze, jak wyglądały przygotowania do ciąży, czy dostatecznie dbała o skórę brzucha oraz, czy pojawiły się rozstępy. Oprócz tego dużą rolę odgrywają czynniki niezależne takie jak genetyka czy zmiany hormonalne.

Jeśli już wiemy, co wpływa na jego wygląd, warto wiedzieć, jaki jest brzuch po porodzie:

  • obwisły – z uwagi na mniejszą jędrność skóry,
  • większy niż przed ciążą – przez same mięśnie, które również utraciły jędrność.

Skóra na brzuchu po porodzie również przeszła wiele zmian i może być pomarszczona, z widocznymi rozstępami i zdecydowanie luźniejsza niż wcześniej. Jest to normalne zjawisko, przecież jeszcze niedawno musiała się rozciągnąć przez zwiększający się rozmiar brzucha.

Brzuch po ciąży to też kilka innych zmian, które na szczęście znikają samoczynnie po pewnym czasie, a są to:

  • linea negra – tzw. ciemna kreska, która łączy pępek ze spojeniem łonowym. Pojawia się wskutek zmian hormonalnych, najczęściej w drugim trymestrze ciąży. Proces jej znikania może wynosić kilka miesięcy i uzależniony jest od napigmentowania samej kreski,
  • wystający pępek – w ciąży pępek zostaje wypchnięty przez powiększającą się macicę i może jeszcze wystawać po porodzie. Na szczęście po ciąży wraca na poprzednie miejsce,
  • widoczne żyły – dotyczy głównie kobiet o jasnej karnacji, którym podczas ciąży i na skutek hormonów skóra na brzuchu stała się jeszcze bardziej jasna i przezroczysta,

    • przez co prześwituje pod nią pajęczyna żył. Na szczęście po porodzie wszystko znika.

Ile regeneruje się brzuch po ciąży?

Na regenerację brzucha po ciąży wpływ ma kilka czynników. W pierwszym etapie obkurczająca się macica. Proces ten trwa z reguły od 6 do 8 tygodni i jest to czas połogu, w którym nie powinno się jeszcze wdrażać żadnych ćwiczeń. Po tym czasie kobiety mogą rozpocząć umiarkowaną aktywność fizyczną, dostosowaną do ich możliwości.

Co więcej, na wygląd brzucha po ciąży ma też wpływ to, jak szybko kobieta po ciąży gubi dodatkowe kilogramy. Należy pamiętać, że proces regeneracji brzucha po ciąży jest kwestią indywidualną i u każdej kobiety może przebiegać inaczej i w innym tempie.

Nie warto się porównywać ani stawiać przed sobą niemożliwych do osiągnięcia celów. Niektóre z kobiet będą potrzebować 3 miesięcy na powrót do płaskiego brzucha po ciąży, innym zajmie to około roku, a jeszcze inne w ogóle nie odzyskają dawnej figury.

Jak dbać o brzuch po ciąży?

Warto dbać o brzuch po ciąży, bo dzięki temu szybciej powróci do formy i dawnego wyglądu. Postaw na:

  • karmienie piersią,
  • mocne nawilżanie skóry na brzuchu,
  • stosuj chłodne prysznice po ciąży,
  • masuj skórę na brzuchu,
  • zaopatrz się w specjalne majtki dla kobiet po porodzie,
  • dużo spaceruj,
  • zdrowo się odżywiaj.

Jak zgubić brzuch po ciąży – 5 sposobów

Categories Dla mamy, Moda i urodaPosted on

Wygląd brzucha po ciąży spędza sen z powiek wielu kobietom. Na całe szczęście, są skuteczne sposoby na walkę z nim i poprawę jego wyglądu. Chcesz wiedzieć, jak zgubić brzuch po ciąży? Czytaj dalej, a poznasz 5 efektywnych sposobów!

  • Odpowiednia dieta kluczem do zagubienia brzucha po ciąży

    Odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą, jeśli chcesz zgubić brzuch po ciąży i to na nią w pierwszej kolejności trzeba postawić. Warto wybierać jedzenie, które posiada niski indeks glikemiczny, dzięki czemu nie pojawią się skoki cukru we krwi, co zapobiega napadom głodu oraz powoduje, że organizm pobiera energie ze zgromadzonych wcześniej tłuszczów.

    Warto zrezygnować z cukru, gazowanych napoi, ograniczyć słodycze i postawić na owoce i warzywa, kasze, wysokiej jakości chude mięso i dobry nabiał. Warto zmienić swoje nawyki żywieniowe, ponieważ bez odpowiedniej diety nawet ciężkie ćwiczenia nie pomogą w pozbyciu się brzucha po ciąży.

    Picie wody pomocne w pozbyciu się brzucha po ciąży

    Oprócz samej diety ważne jest, aby nie zapominać o odpowiednim nawadnianiu się. Dziennie należy wypijać minimum 1,5 litra wody, a jeśli jest się mamą karmiącą to, co najmniej 2 litry. Pamiętajmy, żeby była to woda mineralna, z odpowiednio dobranymi składnikami.

    Prawidłowe nawodnienie organizmu zapobiega odkładaniu i gromadzeniu się wody, co znacznie poprawia zarówno samopoczucie, jak i pomaga na brzuch po ciąży.

    Masaż brzucha na poprawę jędrności

    Regularny masaż brzuch ma niezwykle skuteczne działanie w przywróceniu jędrności skóry brzucha po ciąży. Poprawia krążenie i kondycję skóry, przyczyniając się do lepszego wyglądu samego brzucha.

    Wykonując masaż, warto wspomagać się mocno odżywczymi i nawilżającymi kosmetykami, które jeszcze bardziej będą stymulować skórę po ciąży do właściwego wyglądu. Do wyboru są kremy, olejki czy balsamy, więc każda kobieta po ciąży znajdzie coś właściwego dla siebie.

    Zgubienie brzucha po ciąży – odpowiednie ćwiczenia

    Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna po ciąży. Ćwiczyć można zacząć od razu po połogu, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań, czyli około 6 tygodni po pojawieniu się na świecie dziecka. Początkowo oczywiście muszą to być delikatne ćwiczenia, jednak z czasem można potęgować aktywność.

    Na zgubienie brzucha po ciąży i ogólnie poprawę sylwetki dobrze wpływają ćwiczenia aerobowe – wytrzymałościowe. Ważne, aby trwały około 40 minut, ponieważ dopiero po 20 minutach od rozpoczęcia treningu organizm zaczyna pobierać energię ze zmagazynowanego tłuszczu.

    Oprócz tych ćwiczeń warto postawić także na te angażujące mięśnie brzucha. Ważne, żeby skupić się na dolnych, górnych i skośnych mięśniach, bo tylko dzięki temu będzie można zrzucić brzuch po ciąży.

    Zabiegi pomagające zrzucić brzuch

    Dodatkową pomocą w niwelowaniu brzucha po ciąży są profesjonalne zabiegi. Warto z nich skorzystać, ponieważ są idealnym uzupełnieniem opisywanych metod i w połączeniu z nimi dają najlepsze rezultaty. Zdecydowanie powinno się postawić na zabiegi na brzuch po ciąży, które pozwolą poprawić jego wygląd, ponieważ cechują się wysoką skutecznością i są jednocześnie chwilą relaksu dla mamy.

Jak skutecznie ujędrnić brzuch po ciąży?

Categories Dla mamy, Moda i urodaPosted on

Wygląd brzucha po ciąży u większości kobiet budzi pewne zastrzeżenia. Prawie każda młoda mama z niecierpliwością czeka na jego powrót do dawnej formy. Czas jest oczywiście bardzo ważny w powrocie do wcześniejszego wyglądu, jednak warto podjąć również pewne działania, dzięki którym możliwe będzie skuteczne ujędrnienie brzucha po ciąży.

Postaw na odpowiednią dietę po ciąży

Po ciąży, szczególnie w pierwszych miesiącach, wszystkie mamy skupiają się głównie na dziecku, spychając siebie na dalszy plan. Jest to oczywiście normalne, jednak warto pamiętać, że zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta ma nie tylko wpływ na kobietę, ale jeśli karmi ona piersią, również na malucha.

Prawidłowe odżywianie może w znaczącym stopniu wpłynąć na regenerację i ujędrnienie brzucha po ciąży. Warto więc sięgać po warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, dobry jakościowo nabiał oraz sprawdzone, chude mięso. Pamiętajmy również, że dieta po ciąży to także wypijanie odpowiedniej ilości wody.

Jak pielęgnacją ujędrnić brzuch po ciąży?

Pomimo że mamy po porodzie mają dużo na głowie, nie powinny zapominać o sobie. Prawidłowa pielęgnacja skóry wspomaga proces ujędrniania brzucha po ciąży. Wybierać warto mocno nawilżające i ujędrniające kosmetyki, które pomogą skórze w regeneracji. Forma kosmetyku może być dowolna, młode mamy mogą wybierać wśród kremów, balsamów czy też olejków.

W ujędrnianiu brzucha po ciąży pomogą takie składniki kosmetyków, jak:

  • panthenol,
  • kwas hialuronowy,
  • witamina A,
  • witamina E,
  • koenzym Q10,
  • alantoina.

Masaże świetnie ujędrniają brzuch po ciąży

Kobiety chcące ujędrnić brzuch po ciąży, oprócz wspomnianej diety i kosmetyków, powinny postawić także na masaże. Można je połączyć z aplikacją balsamu i olejku, dzięki czemu efekty będą jeszcze bardziej widoczne.

Wykonywanie delikatnego masażu brzucha po porodzie pozwala na zwiększenie ukrwienia, co znacząco przyspiesza proces jego obkurczania. Masować można dłonią albo wykorzystać specjalne rękawice czy szczotki z naturalnym włosiem.

Ćwiczenia ujędrniające brzuch

Dodatkowym czynnikiem pomagającym, nie tylko, w ujędrnieniu brzucha po ciąży, ale w ogólnym zachowaniu zdrowej i smukłej sylwetki są ćwiczenia. Można je rozpocząć około trzech miesięcy po porodzie i oczywiście początkowo należy wybierać te lżejsze, które stopniowo przyzwyczają organizm do wysiłku.

Jeśli zastanawiasz się jakie ćwiczenia na brzuch robić po ciąży, postaw na początku na delikatne rozciąganie, a z czasem przejdź do tych, które angażują mięśnie brzucha.

Jakie zabiegi na ujędrnienie brzucha po ciąży?

W celu ujędrnienia brzucha po ciąży można także zastosować zabiegi medycyny estetycznej. Polecany jest termolifting, który dzięki ogrzewaniu brzucha przez specjalne głowice obkurcza skórę oraz zdecydowanie poprawia ukrwienie. Wypróbować warto także masaże próżniowe, terapię ultradźwiękami czy mezoterapię igłową.

Niestety w niektórych przypadkach zabiegi nie będą wystarczające i nadmiar skóry na brzuchu po ciąży pozostanie. Jeśli kobiecie bardzo to przeszkadza, może zdecydować się na inwazyjną metodę operacyjną polegającą na usunięciu nadmiaru skóry. Zabieg ten powinien być ostatecznością i warto przeanalizować jego plusy i minusy z lekarzem, który dokładniej o nim opowie.

Jakie ćwiczenia na brzuch robić po ciąży?

Categories Dla mamy, Moda i urodaPosted on

Powrót do formy i figury sprzed ciąży jest marzeniem wielu kobiet. Wybierając aktywność fizyczną, warto postawić na takie ćwiczenia, które angażować będą mięśnie brzucha, ale nie będą pomijać pozostałych partii ciała. Czytaj dalej i sprawdź jakie ćwiczenia na brzuch robić po ciąży!

Kiedy można zacząć ćwiczyć po ciąży?

Wiele mam chce jak najszybciej powrócić do aktywności fizycznej, odzyskać sprawność i dawną figurę. Nawet jeśli czują się dobrze, powinny dać sobie czas przynajmniej do zakończenia połogu, czyli odczekać około 6 tygodni.

Bardzo ważne jest, aby pozwolić organizmowi na właściwą regenerację. W okresie połogu zachodzi w ciele kobiety wiele zmian, których nie warto przyspieszać i zagłuszać wysiłkiem ponad normę.

Kobiety, które urodziły dzieci poprzez cesarskie cięcie, powinny odczekać dłużej od tych rodzących naturalnie. Dobrze jest, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą uroginekologicznym, który oceni bliznę po cięciu i wyda zgodę, bądź nie, na rozpoczęcie ćwiczeń. Średnio w przypadku kobiet rodzących za pomocą cesarskiego cięcia okres rekonwalescencji wynosi około 12 tygodni.

Jak pozbyć się brzucha po ciąży?

Większy brzuszek, nie tylko u kobiet po ciąży, jest zmorą wielu osób. Niestety nie da się go pozbyć samymi ćwiczeniami. Warto, oprócz ruchu, postawić na zdrową i zbilansowaną dietę, która pomoże w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu.

Mamy często zastanawiają się jak zgubić brzuch po ciąży, szybko i efektywnie. Nawet po połogu ma prawo jeszcze odstawać i w zależności od indywidualnych preferencji organizmu, może upłynąć kilka miesięcy. aż stanie się płaski.

Warto oczywiście stawiać na ćwiczenia. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna i jeśli tylko zdrowie na to pozwala, dobrze jest ją włączyć do swojego harmonogramu dnia po ciąży.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch po ciąży?

Poniżej kilka prostych ćwiczeń, które warto wykonywać na brzuch po ciąży:

  • klęk podparty ze wznosami rąk i nóg po ciąży- po ustawieniu się w pozycji klęku podpartego należy napiąć brzuch, ściągnąć łopatki i naprzemiennie unosić rękę i nogę po skosie. Dobrze jest wykonać 3 serie tego ćwiczenia, po 15 powtórzeń w każdej,
  • nożyce na płaski brzuch po ciąży – po wygodnym położeniu się na macie należy naprzemiennie unosić obie nogi,
  • unoszenie bioder na mięśnie brzucha po ciąży – po ułożeniu się na plecach należy ugiąć nogi w kolanach, przy jednoczesnym pozostawieniu stóp na macie. Następnie unosimy miednicę i wytrzymujemy tak około 10 sekund. Po opuszczeniu czynność powtarzamy. Dobrze robić dziennie około 20 powtórzeń tego ćwiczenia na brzuch po ciąży,
  • klasyczna deska – świetne ćwiczenie wzmacniające brzuch po ciąży, a jednocześnie działająca na plecy, ręce i nogi. Wykonując deskę, pamiętajmy o prostej głowie, spiętych pośladkach, brzuchu i ściągniętych łopatkach. Czas wykonywania ćwiczenia można z czasem wydłużać, na początek wystarczy kilkanaście sekund.

Zabiegi na brzuch po ciąży, które pozwolą poprawić jego wygląd

Categories Dla mamy, Moda i urodaPosted on

To, że po ciąży kobiece ciało się zmienia, nie pozostawia żadnych wątpliwości. Nie oznacza to jednak, że powrót do formy sprzed ciąży jest niemożliwy. Oprócz prawidłowej pielęgnacji warto postawić takie na specjalne zabiegi, dzięki którym skóra odzyska jędrność, a brzuch po ciąży będzie znowu wyglądał atrakcyjnie.

Zabieg Icoone na ujędrnienie brzucha po ciąży

Icoone to nowoczesny masaż, dzięki któremu można wymodelować swoją sylwetkę. Oprócz ujędrniania skóry, pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej pozwala także na zniwelowanie cellulitu. Jest to więc świetny zabieg dla kobiet, które chcą poprawić swój wygląd po przebytej ciąży.

Zabieg Icoone polega na wykonywaniu próżniowego masażu w połączeniu z laseroterapią diodową i światłem LED. Samo urządzenie posiada głowicę, która podczas wykonywania zabiegu zasysa skórę do mikrootworów i masuje ją. Plusem zabiegu Icoone jest krótki czas jego wykonywania oraz niezwykle wysoka skuteczność w ujędrnianiu skóry po ciąży.

Bandaże Diego della Palma na poprawę wyglądu brzucha po ciąży

Kolejnym skutecznym zabiegiem na skórę po ciąży jest ten wykorzystujący bandaże. Dzięki niemu można:

  • wyszczuplić sylwetkę,
  • ujędrnić skórę po ciąży,
  • poprawić krążenie,
  • zredukować cellulit,
  • zminimalizować widoczność rozstępów,
  • usunąć nadmiar wody,
  • pozbyć się toksyn z organizmu.

Zabieg polega na owinięciu ciała specjalnym bandażem i odczekaniu około 20 minut. Po zabiegu skóra jest napięta, ściągnięta, poprawiony zostaje także jej koloryt. Najlepsze efekty są widoczne po wykonaniu serii 8 zabiegów. Atutem bandażowania jest krótki czas zabiegu, około 20 minut, jest więc idealny dla kobiet po ciąży.

Karboksyterapia, czyli redukcja tkanki tłuszczowej po ciąży

Karboksyterapia to zabieg, który wykorzystuje dwutlenek węgla. Polega on na wprowadzeniu go pod skórę, dzięki czemu komórki zostają dotlenione, odżywione, a naczynia krwionośne rozszerzają się. Efektem tego jest rozbicie tkanki tłuszczowej i jej znaczna redukcja. Do wprowadzenia dwutlenku węgla pod skórę pacjentki, korzysta się z iniekcji. Co prawda zabieg ten nie jest bolesny, jednak znaczna część pacjentek określa go mianem niekomfortowego.

Zaznaczyć trzeba, że karboksyterapia jest zabiegiem niezwykle precyzyjnym, dzięki czemu doskonale wpływa na poprawę jędrności skóry po ciąży. Efekty widoczne są już po pojedynczym zabiegu, jednak dla najlepszych efektów warto poddać się całej serii, wynoszącej 4-8 zabiegów.

Fala uderzeniowa pobudzająca brzuch po ciąży

Fala uderzeniowa to zabieg, który charakteryzuje się dużą skutecznością w poprawieniu wyglądu brzucha po ciąży. Polega on na wygenerowaniu specjalnej fali akustycznej, która po dotknięciu skóry wnika w jej głąb, nawet do 5 cm głębokości i się rozprasza. Pozwala to na pobudzenie i stymulowanie głębszych warstw skóry. Efektem zabiegu falą uderzeniową jest wyraźna poprawa jędrności skóry i wyglądu brzucha po ciąży.

Zabieg falą uderzeniową to świetny pomysł w przypadku chęci pozbycia się cellulitu, wygładzenia blizn czy zniwelowania rozstępów. Jest on bezbolesny i trwa około 45 minut. Nie trzeba się do niego specjalnie przygotowywać ani przechodzić rekonwalescencji. Dla potrzymania efektów jędrnego brzucha po ciąży warto zdecydować się na jego powtarzanie.